水瓶座传统姿势(倒水的正确姿势)

2024-02-03 05:26:26 作者：侠名 -

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下水瓶座传统姿势的问题，以及和倒水的正确姿势的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为下面将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

鞠式喝水法
十二星座水性排名
四平马步的正确姿势
倒水的正确姿势

[One]、鞠式喝水法

答：鞠式（弯腰）喝水法是，站立或坐着，浆水杯放在与腰部齐高的位置。头往下垂，腰部保持垂直。将水杯对准嘴头部缓慢向下接近地面，舌头放松，开始和水。喝完水缓慢抬头起身。

[Two]、十二星座水性排名

〖One〗、摩羯座水性非常好，基本上是只要看看别人是怎么游的，就学会了。就差自己下水扑腾两下。虽然说，在岸上学游泳是学不会的，但是架不住人家天赋高，看两眼，就直接下手了。一开始有可能会比较慢，比较慌张，但是只要连贯的动作完成后，摩羯座就学会了游泳。那下面就更快了，什么泳姿，那是一看一个会，一会一个精。不参加奥运会都可惜了。

〖Two〗、水瓶座第一次游泳的时候，是在教练手把手的教导之下，期间还灌了两口水。身上还套着游泳圈，扑腾了一个下午。第二天一来，水瓶座就已经可以扔掉身上的游泳圈，自由的在泳池里来回的游乐。天赋也是相当高的，这些花样的泳姿，只要水瓶座看两遍，学习一下，自己亲身用一会儿，就可以掌握了。

〖Three〗、狮子座的游泳天赋完全来自于强大的基因，野兽般的强大基因。别人是学学看看，教练认真的教导，像什么蝶泳啊。蛙泳啊之类的。狮子座厉害了，他看的自家的爱犬是如何在水里蹦跶的，然后学习的是，狗爬式。学习起来还很神速，基本上很快就可以和爱犬齐头并进，不分高低。而狮子座学习其他的泳姿就比较慢，有的还学不会。看来狮子座天生就是拥有野兽的基因。

〖Four〗、双鱼座的游泳天赋很不错。有个好的教练，好的环境，跟双鱼座讲解好其中的奥妙之后，基本上双鱼座就懂得了七七八八了。然后把双鱼座扔下水，让他自己根据学到的知识试一试，随便踩一踩水，基本也就学会了。虽然姿势有点难看，但是没关系，初学者吗，认真的教导一会后，双鱼座就懂了。剩下的泳姿基本上，只要看看，也能无师自通。也可以在水里面尽情的玩耍了。

[Three]、四平马步的正确姿势

第一阶段：双脚外开15度，肩膀宽度的1.5倍，然后微微蹲下，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。

肩胛骨的肌肉向四面微微拉开（拔背），这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧（含胸）

意想腋下夹个热馒头，肘部吊一个小水瓶（坠肘），不许耸肩（沉肩）。

这样练习一段时间，一阶段以百日为好。这里还有一点我觉得非常重要，就是一定要动起来，不然有伤膝盖，我是这样做的，以呼吸为准，双脚站好，双膝微微下蹲，做准备姿势，吐气吐空，然后吸气同时下蹲到标准姿势，然后闭气，吐气，再吸气闭气，这时候要慢慢感受肌肉的用力，到第二次吐气时身体慢慢回复准备姿势，稍微放松身体。一定要慢。这样做九次即可。

第二阶段：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。这是首先在这个基础上加上一点用力。这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有了。——这是什么？内家拳的浑元桩！

第三阶段：重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。这是第二个力。体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。

第四阶段，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。

第五阶段，双手由环抱变成平摆，手心向下。——这是什么？外家拳的四平马！已经摆好。手上经过环抱，已经练出了绷劲这个绷劲是。手向内抱，腋向外顶的力，从第二步就可以练了。体会了这个力，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。

可以改善腿部力量、健脾胃。扎马步对于身体，特别是腿部肌肉的要求特别高，经常锻炼会使腿部的肌肉越来越发达，对于脾胃有非常强大的保健作用，同时还可以改善血管的内环境，对于健康有很大的好处。〖Three〗、抗衰老。扎马步要求平衡感非常强，通过扎马步可以锻炼人体的平衡感。