水瓶座是典型的瘦子星座，身材苗条、身材匀称，不容易长肉。但不是不能胖，只是需要正确的方法才能健康地增重。下面就为大家介绍一些针对水瓶座的增肥建议。

一、充足的休息

水瓶座天生精力充沛，总是神清气爽，导致很难获得足够的休息和睡眠。缺乏足够的睡眠会导致新陈代谢变慢，肌肉也不容易发展。所以，水瓶座需要注意充足的休息，每晚至少要睡8个小时。

二、饮食结构要合理

水瓶座喜欢吃蔬菜水果，但这并不意味着只吃素就能健康增重。正确的饮食结构是维持体重关键。如果只吃面包、蛋白质丰富的食品，是无助于增重的。水瓶座应该每天食用一定量的碳水化合物、蛋白质和脂肪等高热量食品。

三、提高肌肉质量

健身是增重的最佳方法之一，可以帮助水瓶座增加肌肉质量。需要通过适当的训练，加强肌肉、增加肌肉纤维，提高体内代谢率。水瓶座可以通过减少有氧运动、增加力量【蓝驰星座】训练等方式锻炼身体，增加肌肉的质量。

四、适当增加热量摄入

增重的关键在于适当增加能量摄入。 水瓶座应逐步增加食物的热量，增加能量吸收，并保证每天的卡路里摄入量。在日常饮食中可以添加酸奶、花生酱、坚果等高脂肪、高热量的食品，使食品的整体热量增加。

五、调节内分泌水平

水瓶座的内分泌系统较为稳定，所以这一点应该注意。在增肥的同时，注意调节内分泌水平，也是关键之所在。水瓶座应尽量避免压力和情绪波动，这有助于保持良好的内分泌水平。

最后，当然是要有耐心了。增重并不是短期内的事，需要一定的时间和努力。水瓶座需要保持镇静、坚持努力，不要气馁。逐渐适应新的生活方式和饮食， 坚持锻炼和休息，才可以健康地增重。